Alkeiskurssilla harjoitellaan uinnin perusteita, kuten kastautumista, puhallusta veteen, kelluntaa ja liukua. Totutellaan veteen eri keinoin ja ryhmä harjoittelee joko lasten altaassa tai kuntoaltaan matalassa päässä ja etenee kohti uintiharjoituksia tason mukaisesti. Myös vedenpelkoiset voivat siis tulla turvallisesti ryhmään.
Tekniikkakurssilla käydään läpi 2-3 uintitekniikkaa, joita hiotaan kurssin aikana ja niistä saa apua itsenäiseen harjoitteluun. Kurssin aikana käydään läpi tärkeimmät uintitekniikat, ryhmäläisten toiveet huomioiden.
Jatkotekniikkakurssi on suunnattu jo hyvän uimataidon omaaville. Pääsääntöisesti heille, jotka ovat jo aiemmin suorittaneet yllämainitun tekniikkakurssin. Tavoitteena uintiharrastuksen ylläpitäminen, uintitekniikoiden hiominen ja oman kunnon kehittäminen. Uidaan matkaa ja ohjelmia tekniikkaa hioen.